这款5分钟快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃

日期:2019-06-14 20:03:00   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:546
对于职场妈妈来说,每个清晨都在跟锅碗瓢盆战斗。准备早餐午餐,看孩子洗漱、吃饭。经常措手不及得来不及吃早餐…今天斌姐给大家介绍一款快手鸡蛋饼(主食、蔬菜)营养全面好上手,适合10个月以上宝宝食用,一起来

对于职场妈妈来说,每个清晨都在跟锅碗瓢盆战斗。准备早餐午餐,看孩子洗漱、吃饭。经常措手不及得来不及吃早餐…

今天斌姐给大家介绍一款快手鸡蛋饼(主食、蔬菜)营养全面好上手,适合10个月以上宝宝食用,一起来学做吧!

这款5分钟快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃(图1)

-食材-

包菜丝、胡萝卜丝适量

鳕鱼肠一根

鸡蛋两只

粒粒面一包

-步骤-

1、食材准备完成,将蔬菜焯水备用,粒粒面下水煮熟放凉备用。

这款5分钟快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃(图2)

2、将所有食材混合凉拌均匀(可加香菇粉、虾皮粉调味,一岁以下宝宝忽略调味料步骤)

这款5分钟快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃(图3)

这款5分钟快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃(图4)

3、电饼铛刷油,将蛋液均匀地铺上去。

这款5分钟快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃(图5)

4、待一面凝固之后翻面。

这款5分钟快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃(图6)

5、烙至上色即可,卷起。

这款5分钟快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃(图7)

6、待稍微凉切块。

这款5分钟快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃(图8)

早餐来一份这样的时蔬小饼配上一杯牛奶,能量满满。

这款5分钟快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃(图9)

时蔬可根据喜好随意搭配,粒粒面也可以换成普通面条或者米饭等。

这款5分钟快手早餐,既能帮职场妈妈“偷个懒”,又能征服宝宝的胃(图10)

营养师点评:

鸡蛋的营养丰富,尤其是蛋白质的结构非常完美,属于完全蛋白质,含有所有人体必需氨基酸,是蛋白质最佳之一,而且吸收率也很高,可达到98%。蛋黄中的卵磷脂对孩子大脑的发育尤为重要,对增强记忆力有帮助,所以也是辅食必选项之一。

蛋黄中胆固醇含量较高,虽然胆固醇是人体生理代谢不可或缺的营养素,但长期摄入过多也会给身体带来负担,所以宝宝每天吃一个蛋黄或者全蛋就可以了。另外,我们建议宝宝食谱广,食材多样化,如果优质蛋白质的只选择鸡蛋就太遗憾了。

如果宝宝实在不爱吃蛋的话,妈妈也不要强迫宝宝吃,可以多吃20克红肉或者50克豆腐作为替代品哦。

你有拿手菜想晒一晒吗?

简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你如何健康喂养孩子!

本文相关词条概念解析:

宝宝

宝宝,词语,常见于生活之中,是对婴儿、幼儿的昵称,现收藏于汉语词语字典之中。宝宝是比儿童小的孩子,是爸妈或家人对婴儿或幼儿的昵称。孩子对于父母来说,都是宝贵的。古时候,父母有了孩子之后都是如获珍宝。在父母眼里,孩子都是宝贝。

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