妈妈练瑜伽减肥,没想到1岁的儿子也跟着过来凑热闹,宝爸很尴尬

日期:2020-08-01 23:42:24   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:466
有人说:天生吃不胖是一种幸运,但为了生娃失去少女身材,却是一种不幸。怀孕时,为了保证胎儿的正常发育,孕妈们都是【啥有营养,就吃啥】哺乳期,为了能让娃多喝一口奶,新手妈妈们通常是【各种补品一起上】如今娃

有人说:天生吃不胖是一种幸运,但为了生娃失去少女身材,却是一种不幸。

怀孕时,为了保证胎儿的正常发育,孕妈们都是【啥有营养,就吃啥】

哺乳期,为了能让娃多喝一口奶,新手妈妈们通常是【各种补品一起上】

如今娃都1岁多了,可不少宝身材是彻底走样了:曾经的“杨柳小蛮腰”一去不复返,变成了“一捏十层褶”的水桶腰;曾经挺翘浑圆的小翘臀,也变成了宽大肥胖布满妊娠纹的扁。

妈妈练瑜伽减肥,没想到1岁的儿子也跟着过来凑热闹,宝爸很尴尬(图1)

多少妈妈,因为生产,从“苗条少女”摇身一变,成为了“大妈”面对松松垮垮的肚子、严重走形的身材,很多宝妈都想快点减肥瘦身。

妈妈练瑜伽减肥,看到儿子“讨口粮”的画面,宝爸很尴尬

小雅在怀孕前,就听说“妈妈”这个职业是全天下风险最高的,一不小心就会患上职业病。起初还不信,自己生娃后才体会到各种心酸。每当看到松松垮垮的肚子上,无处安放的赘肉,也是心累不已。

眼看着半年的产假即将结束,小雅也开始为返回职场做准备。每晚饭后,小雅都会在家练一会瑜伽。

妈妈练瑜伽减肥,没想到1岁的儿子也跟着过来凑热闹,宝爸很尴尬(图2)

这天,小雅正在墙边倒立练瑜伽,没想到1岁的儿子也跟着过来凑热闹。慢慢爬到妈妈身边的儿子,抓着衣服就不放,一副着急“讨口粮”的样子,让小雅害羞极了,一旁举着手机拍摄的爸爸也是既尴尬又害羞。

妈妈练瑜伽减肥,没想到1岁的儿子也跟着过来凑热闹,宝爸很尴尬(图3)

瑜伽热身动作还没练完的小雅,只好暂停,感觉抱着儿子和老公对视一笑后,进卧室哺乳起来。

妈妈练瑜伽减肥,没想到1岁的儿子也跟着过来凑热闹,宝爸很尴尬(图4)

还记得当初生完女儿后,为了快速返回职场,也曾追求过不少快速见效的瘦身方式:对着电视机跳各种减肥操、一整天滴米不进…...结果减肥没成功,人还整的快虚脱了。

不少妈妈生完孩子以后,不仅体形肥胖、肚子变得松弛,于是就想快点减肥。其实,怀孕生孩子对女性的骨骼、肌肉都会造成一定的损伤,盲目的开始训练不仅达不到效果,还可能造成更为严重的走形。

想要产后恢复身材?这个减肥黄金期不要错过

研究发现:生完孩子后的半年或一年内,是产后瘦身的“黄金期”想要快速减肥的新手妈妈们,千万不要错过哦。

妈妈练瑜伽减肥,没想到1岁的儿子也跟着过来凑热闹,宝爸很尴尬(图5)

产后半年或一年,之所以是【减肥瘦身】的黄金期,究其原因,是孕期身体会分泌一种松弛素,这种松弛素会使肌肉和韧带在产后半年内依然有比较好的弹性。

由于怀孕生产,会使我们的骨盆或多或少的增宽,看起来就显得比较肥胖。倘若能在产后半年或一年迅速减肥,利用松弛素的弹性,骨盆就很容易修复闭合。

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并且,产后瘦身的核心,并不是要减掉多少体重,而是通过运动、饮食等方面的调整,尽快修复骨盆回到孕前的状态。

对于顺产的妈妈而言,一般产后28天就可以开始训练了;如果是剖腹产的妈妈们,产后6-8周左右也可以开始瘦身训练。

看大多数明星妈妈,一般出月子后,就会进行各种瘦身训练,效果也是肉眼可见的瘦。

产后减肥,这份瘦身指南请收好

01、坚持母乳喂养

很多新手妈妈认为:想要孩子有足够的奶喝,自己就得疯狂的吃、补,会导致肥胖;同时母乳喂养还会导致下垂,所以一度排斥甚至拒绝母乳喂养。

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殊不知,长时间的母乳喂养,会让宝妈们瘦的更快!据研究表明:长期且持续性的母乳喂养(6个月以上)是能够显著改善产后体重的。

看很多明星、模特妈妈都身先力行的倡导母乳喂养,甚至在社交平台晒出母乳哺乳照。母乳不仅是宝宝最好的口粮,而且还对妈妈减肥有帮助。

众所周知,产妇哺乳是一个能量消耗的过程,母乳喂养每天会消耗近500千卡的能量。另外,催乳素也会抑制脂肪的生成,从而降低女性的产后体重。

某妇产科医生曾公开说道:“说实在的,母乳喂养是最有效的且没有任何副作用的减肥方式”

02、坚持科学饮食

很多明星妈妈产后之所以能够快速瘦身,究其原因,一是孕期坚持了严格的饮食控制;另一方面,产后也没“自暴自弃”而是一边开始母乳,一边开始瘦身减肥、严格的控制饮食。

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对于想产后瘦身的妈妈们来说,这几个饮食小技巧值得学习:

①少白面,多吃杂粮豆

白米饭、面条都日常面粉主食,不仅容易造成血糖波动,还容易吃得多;而一些杂粮豆,不仅含有丰富的膳食纤维,还能有效减缓血糖波动。

②饭前先喝水,再吃菜,最后吃米饭

饭前先喝水不仅可以缓解饥饿,还能增加饱腹感;再吃一些菜,将造成血糖波动的米饭放在最后,就能有效的减少摄入量。同时饭菜尽量细嚼慢咽,多给大脑带来【我饱了】的信号。

③选择健康的零食

对于产后妈妈来说,利用新鲜水果、脱脂牛奶来代替糖果、奶茶等非常有必要。

总而言之,产后妈妈想要瘦得快,健康科学的饮食很有必要。

03、坚持合理的运动

一般而言,无论是孕期还是产后,只要身体状态好,都可以进行适量的运动。像很多明星孕期依然坚持瑜伽、产后也立即启动减肥瘦身计划。如怀孕时一度胖到不忍直视的霍思燕,产后也是秒速瘦回去了。

妈妈练瑜伽减肥,没想到1岁的儿子也跟着过来凑热闹,宝爸很尴尬(图9)

产后进行适度的锻炼,不仅有利于体力恢复,还能避免皮肤过于松弛而形成一肚子皱纹的惨状。对于剖腹产的女性来说,可以先从散步开始,逐渐过渡到抬腿、转腰等,运动量从小到大,循序渐进,运动时长也从短到长逐渐过渡。

这世界上或许有天生的胖子,但一定没有天生的胖妈妈!看一些明星模特辣妈,不管孕期有多胖,产后肯定都瘦成【一道闪电】

END

今日话题:

你产后身材恢复了吗?

本文相关词条概念解析:

产后

产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后,女性身体流失了大量养分,所以在产后的这一段时间内,饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。孙思邈《千金方·中风》:“凡产后角弓反张,及诸风病,不得用。”李时珍《本草纲目·草一·丹参》:“四物汤治妇人病,不问产前产后,经水多少,皆可通用。”许地山《商人妇》:“自我产后,不上四个月,就有一件失意的事教我心里不舒服。”《金瓶梅词话》第八五回:“我家……诸般杂症方,无不通晓,又专治妇人胎前产后。”

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