这些不良习惯会越睡越累

日期:2020-03-26 12:17:25   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:313
睡觉称得上是身体最好的放松和休整方式然而明明时间睡够了可第二天还是觉得倦怠乏力打不起精神那么问题的根源到底是什么呢?本想补觉却越睡越疲惫很多人都想不明白,补个觉怎么会这么难受呢?其实,这种情况叫“醉睡

睡觉称得上是身体最好的

放松和休整方式

然而明明时间睡够了

可第二天还是觉得倦怠乏力

打不起精神

那么

问题的根源到底是什么呢?

本想补觉却越睡越疲惫

这些不良习惯会越睡越累(图1)

很多人都想不明白,补个觉怎么会这么难受呢?其实,这种情况叫“醉睡”是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟所引起的。

经常这样的话,容易增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

这些不良习惯会越睡越累

睡前饱餐

很多人睡前吃得过饱,这时胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡。

枕头过高

从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜;枕头太低,容易造成落枕,次日易头脑发昏、眼皮浮肿。

蒙头睡觉

有一部分人喜欢用被子蒙着头睡觉。

殊不知,蒙面而睡易引起呼吸困难,时间长了,就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦。醒后也会头晕、乏力、精神萎靡。

枕着手睡

睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之会产生返流性食道炎。

储存睡眠

很多人认为提前多睡一会儿再熬夜,会好一些。其实,人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。

这些不良习惯会越睡越累(图2)

透支睡眠

有些人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。这样会导致白天困倦;晚上失眠。一照镜子,好像老了好几岁。

睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则适合做些较轻松的事,使脑子放松,这样容易入睡。

睡前情绪激动

很多人睡前吵架、情绪激动,都会影响睡眠。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。

睡前喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易入睡困难。即便睡着了,大脑也处于亢奋状态。

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本文相关词条概念解析:

入睡

入睡即睡着。

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