备孕时坚持几件事, 怀孕率很高

日期:2019-09-13 20:16:26   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:184
久备不孕压力是相当的大,但如果身体没问题的话,坚持做好几件事,好孕很快就会来临。掌握好排卵周期对于备孕的人来说,大多应该都是知道排卵期内同房,好孕成功率是最高的。因此记录周期,掌握排卵规律也是很重要滴

久备不孕压力是相当的大,但如果身体没问题的话,坚持做好几件事,好孕很快就会来临。

备孕时坚持几件事, 怀孕率很高(图1)

掌握好排卵周期

对于备孕的人来说,大多应该都是知道排卵期内同房,好孕成功率是最高的。因此记录周期,掌握排卵规律也是很重要滴。可以通过排卵试纸、体温监测等方法更好的掌握周期规律,并且在排卵日前后适当增加同房,以求一击即中。

备孕时坚持几件事, 怀孕率很高(图2)

良好的生活方式

很多不良的生活方式,如熬夜、节食、偏食、久坐、不运动、吸烟酗酒、过度疲劳、多次流产、经期同房等等,严重的时候都是可以导致不孕的发生的。因此,备孕中的你们,可一定要远离这些不良的生活方式。

备孕时坚持几件事, 怀孕率很高(图3)

有一个好心情

情绪是可以致病的。如果太过于在意造人这件事情,一旦几个月后还没有造人成功,心理压力势必会压垮自己。并且以及卵子质量也会受到影响,对于受孕来说会更为不利。因此,想要早日好孕的话,好心情是必不可少的。

备孕时坚持几件事, 怀孕率很高(图4)

●补充叶酸

◆孕前三个月开始补充叶酸,每天给计划怀孕的妇女和孕妇每天补充400μg叶酸,已成为重要的营养干预政策。

◆食物中的叶酸是烹调过程中损失率达50-90%,因此一般推荐额外补充人工合成叶酸制剂,生物吸收率较高。

●补铁

◆育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群,怀孕前如果缺铁,可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。

◆因此,备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物,铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。

◆或者在专业医生指导下补充铁剂。

备孕时坚持几件事, 怀孕率很高(图5)

●补碘

◆碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素,为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响。

◆备孕妇女应选用碘盐,每周摄入1次富含碘的海产品。如海带、紫菜等

●戒烟酒、远离二手烟

◆很多人平常烟酒不离手的,但是为了备孕纷纷戒掉,所以这个这个很重要!

●适当的啪啪频率、把握准确的啪啪时间

◆一是准确找到排卵日期(可通过排卵试纸检测)二是合理安排同房时间(排卵前一天、当天和第二天各同房一次)

备孕时坚持几件事, 怀孕率很高(图6)

●营养均衡、多吃一些助孕食物

◆健康的夫妻,除了合理膳食、科学作息、调整心态、适量运动、烟酒禁忌等最基本的准备之外,女方要多食用调理助孕的食物,如:多吃豆类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕几率。

◆男方多食用海鲜、蛋、肉类、全谷类,坚果类食物可为制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”

●体重控制在理想状态

◆尽量使体重指数(body mass index,BMI)达到18.5~23.9的理想范围。

●适量运动、保持心情愉悦

本文相关词条概念解析:

备孕

备孕是指孕妇对优孕的前提准备,孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡,不可过与不及,气血须充足,如准妈妈要多吃叶酸,准爸爸要多吃富含锌的食物等。备孕是优孕的关键,却往往最容易被忽略,与意外惊喜相比,期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上,孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。

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