想要秋冬无病,谨记“3不吃”,“4不做”,“5相伴”

日期:2019-09-13 21:04:34   来源:互联网   编辑:小TT   阅读人数:508
九月,秋季,天气渐渐转凉,万物收藏,此时,要做好养生事宜。秋季,有“多事之秋”之称,也就是说,秋季,很多疾病易爆发,危害健康。入秋后养生,应本着“阴阳平衡”的规律,使机体保持“阴平阳秘”原则。九月养生

九月,秋季,天气渐渐转凉,万物收藏,此时,要做好养生事宜。

秋季,有“多事之秋”之称,也就是说,秋季,很多疾病易爆发,危害健康。

入秋后养生,应本着“阴阳平衡”的规律,使机体保持“阴平阳秘”原则。

九月养生,谨记“3不吃”“4不做”“5相伴”,秋冬少生病!

谨记“3不吃”

1.不吃寒凉之物

入秋后,万物收敛,要注意不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内的阳气不足,危害健康。

不喝冰饮料、冰啤酒,这些都会刺激肠胃,造成脾胃不和,导致体内湿气重。

不吃西瓜,西瓜又名“寒瓜”秋季,不宜过多进食西瓜,民间有“秋瓜坏肚”之说。

尤其是,脾胃虚寒的人,秋季更不要贪吃西瓜,会加重脾胃负担,危害脾胃健康。

想要秋冬无病,谨记“3不吃”,“4不做”,“5相伴”(图1)

2.不吃辛辣之物

秋季,易犯“秋燥”此时,要注意少吃,或不吃,辛辣之物。烧烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物,要尽量少吃,特别是生姜。

古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”秋季本就干燥易上火,而生姜属于热性,不宜多食。

想要秋冬无病,谨记“3不吃”,“4不做”,“5相伴”(图2)

3.不吃油腻之物

秋季,天气转凉,人们的食欲,也逐渐好转,加之“贴秋膘”之说,很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。

此时,一定要注意,切莫吃油腻之物,刚入秋,很多人肠胃功能较弱,如果吃太多肉类及油腻重口味食物,则不利于健康。

秋实适当进补,确实不错,但是,切记“贴秋膘”不宜过早。

入秋后,要注意清热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清暑热,又可补益。

谨记“4不做”

1.不洗冷水澡

入秋后,天气转凉,此时,一定不要再洗冷水澡了。虽然,有“春捂秋冻”之说,但是,入秋后,不能贪凉洗冷水澡。

2.不做剧烈运动

秋实,是适合运动的季节,但是,切记,切莫剧烈运动。秋季运动,适合一些有养运动,如登高、快走、打太极等,并且,秋季运动,切莫大量出汗。

老人、高血压、糖尿病者,一定要注意,不可剧烈运动,同时,也要及时观察身体变化。

3.不做熬夜之人

入秋后,应该顺应天时,早睡早起,切莫熬夜。保证充足的睡眠,对于人体健康来说,十分重要。

每晚尽量在之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,老年人要6小时。

4.不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥,由夏入秋,人们在精神情绪上,也会有变化,出现“悲秋”“伤秋”之情。

忧心过度,或常生气,会导致阴阳失衡,影响健康。

所以,要学会放松心情,保持心情愉快,遇见烦心事,切不可过度钻牛角尖,一切都要想得开。

谨记“5相伴”

1.茶相伴

饮茶,不仅是传承文化,更是养生的一种方式,两餐之间,可以喝上一杯养生茶!

想要秋冬无病,谨记“3不吃”,“4不做”,“5相伴”(图3)

不同的茶饮,也有不同的养生功效

养心,喝红茶

秋季,喝点性质温和的红茶,是不错的选择,并且,喝点红茶,有助于养心,保护心脏健康。

英国科学家,在经过了14年的研究后发现,每天喝红茶,3杯以上,能够让换心脏病的概率下降11%。

所以,秋季养心,喝点红茶,是不错的选择。

养肝,喝蒲公英根红茶

保护肝脏健康,可以将蒲公英根,按照红茶发酵工艺,炒制成茶,可大大降低蒲公英寒性,更适合秋季饮用。

蒲公英,入肝经,可排肝毒、降肝火、预防肝损伤,尤其是蒲公英根,效果优于蒲公英叶子。

蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中,最重要的天然营养品。

现代科学证实,蒲公英可以对抗内毒素,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。

所以,用蒲公英根泡水,代茶饮,可以很好的保护肝脏健康。

本文相关词条概念解析:

蒲公英

蒲公英(拉丁学名:TaraxacummongolicumHand.-Mazz.),菊科,蒲公英属多年生草本植物。根圆锥状,表面棕褐色,皱缩,叶边缘有时具波状齿或羽状深裂,基部渐狭成叶柄,叶柄及主脉常带红紫色,花葶上部紫红色,密被蛛丝状白色长柔毛;头状花序,总苞钟状,瘦果暗褐色,长冠毛白色,花果期4~10月。别名黄花地丁、婆婆丁。在江南被叫作华花郎。菊科,是一种多年生草本植物。头状花序,种子上有白色冠毛结成的绒球,花开后随风飘到新的地方孕育新生命。蒲公英植物体中含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分。有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。蒲公英可生吃、炒食、做汤,是药食兼用的植物。

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