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还在为宝宝的身高发愁? 来看看正常身高是多少, 该如何长高高

日期:2019-06-14 19:59:21   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:206
大家好!我是福爸,执业医师,专注研究体重和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。家长都很关心自家宝贝的身高,多长高一公分都开心的。这很正常,因为在几乎所有的人类文明当中,都认为个子高的人更有优势

大家好!我是福爸,执业医师,专注研究体重和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

家长都很关心自家宝贝的身高,多长高一公分都开心的。这很正常,因为在几乎所有的人类文明当中,都认为个子高的人更有优势。下面这张表格是儿童身高体重的正常值。如果明显偏离了正常值,需要去医院检查一下。可能只是发育的慢一点,也可能存在影响身高的问题。

还在为宝宝的身高发愁? 来看看正常身高是多少, 该如何长高高(图1)

小孩子的身高受遗传的影响非常大,父母个子高,孩子的身高一般也会比较高。而且貌似母亲的影响更大一点。不过后天的因素对身高的作用也很大。其中影响最大的有营养、活动和睡眠3个因素。

营养

一说到长个子,很多家长就想到了补钙和吃肉。其实生长发育需要全面均衡的营养,所有的营养素要齐全,不多也不少。主食、蔬菜、瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品、水果等一样不能缺。喝奶少的小朋友需要适量补钙。秋冬季日照不足,需要适量补充维生素D。注意营养补充剂要适量,过犹不及。

还在为宝宝的身高发愁? 来看看正常身高是多少, 该如何长高高(图2)

活动

骨骼生长受外界应力刺激,会顺着外力方向强化生长。所以通过运动刺激长骨骨垢端,能够刺激长骨生长。适合的运动包括各种跑跳,包括跑步、跳绳、打球、武术等。越小的儿童需要的运动时间越多。

睡眠

人体有自然的生物节律,顺着这种戒律作息,体内内分泌就比较稳定,利于长个子。例如,夜间睡眠时,生长激素分泌旺盛,个子长得快。

还在为宝宝的身高发愁? 来看看正常身高是多少, 该如何长高高(图3)

良好的睡眠包括充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。越小的孩子需要的睡眠时间越长。但是孩子都贪玩,所以家长要制定好作息时间。尽量不要给太小的学龄前儿童玩电子游戏,晚上逐渐降低房间亮度,有助于孩子早些入睡。入睡前玩一些安静的游戏,读一些不恐怖的故事,可以提高睡眠质量。

本文相关词条概念解析:

身高

身高是指从头顶点(v)至地面的垂距。身高是对人体纵向部分的长度,源于人体的纵向生长,受遗传因素的影响较大。女孩比男孩身高发育的早,在12-13岁为快速长高时期,到19-23岁开始停止增长,而男孩身高发育的晚,在15-16岁为快速长高时期,到20~24岁停止增长,四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增长了。影响身高的因素很多,如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚(初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米)、远近亲婚配、医学进步等等。

  • 网友评论
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