十点零三分|今天是寒露 你会养生吗?这些小技巧,必知!

日期:2018-10-09 09:22:47   来源:互联网   编辑:节气   阅读人数:23
人民健康 一切为了人民健康 一切为了人民幸福 关注 十点零三分 大家好,这里是《十点零三分》,我是小西。漫长假期结束了,今天过节,是秋季的第五个节气——寒露。 鸿雁南迁,寒露至也。寒露的到来,表示秋季

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十点零三分
大家好,这里是《十点零三分》,我是小西。

漫长假期结束了,今天过节,是秋季的第五个节气——寒露。


鸿雁南迁,寒露至也。

寒露的到来,表示秋季时节的正式结束,小西似乎听见了冬季的脚步声了。

那在热与冷交替的时间里,我们应该注意什么?又该如何养生呢?今天的《十点零三分》,我们一起来关注寒露养生小技巧。


1.  足部保暖
“寒露脚不露”,脚自古就有人体的第二心脏之说。

变冷

寒露过后,气温逐渐降低,因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,以防“寒从足生”。

每天晚上用热水泡脚,这样可以使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。


2.  及时添衣
俗话悦“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病者,则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。


3.  朝盐晚蜜
一进入秋天,气候变得很干燥。

小西建议大家白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。


4.  预防感冒等疾病
随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病。

运动

同时这个节气也容易诱发呼吸、消化的疾病。

除此之外呢,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,可能是和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。


5.  适量运动
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。

散步、爬山等都是很好的选择。

但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。


6.  不要憋尿
寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。

运动

但是这样一来,夜尿的频率就会增加。

但是,由于嫌起床较冷,我们常常下意识地憋尿继续睡,这其实是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发炎。


7.  扫除抑郁
秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。

专家指出,由于深秋气候渐冷,日照减少,风起叶落,常会勾起凄凉之感。

因此我们需保持良好心态,宣泄积郁之情,因势利导,培养乐观豁达之心,这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

运动


好了,以上就是今天的《十点零三分》,大家记得及时增添衣物,睡个好觉,晚安,明天见。

本文相关词条概念解析:

寒露

每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

养生

养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。保养,是指遵循生命法则,通过适度运动,加之外在护理等手段,让身体机能及外在皮肤得以休养生息,恢复应有机能,这是养生的第一层面;涵养,是指开阔视野、通达心胸、广闻博见,通过对自身的道德和素质的修炼和提升,让身心得到一种静养与修为,从而达到修心修神的目的;滋养,是指通过适时适地适人,遵循天地四时之规律,调配合宜食疗,以滋养调理周身,达到治未病而延年的目的。实质上,养生就是保养五脏,使生命得以绵长的意思。养生学是一门涉及诸多学科的综合科学,它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等。

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