营养主食——蔬菜饼

日期:2019-09-13 19:28:19   来源:互联网   编辑:小狐   阅读人数:249
芹菜叶中的营养成分高于芹菜茎,所以我们不要扔了它哦,用芹菜叶蛋饼,既美味又营养原料芹菜叶适量胡萝卜半根鸡蛋1个辅料盐适量1,准备好所需食材,面粉、胡萝卜、鸡蛋和芹菜叶。2,把芹菜叶焯水。3,将胡萝卜切

营养主食——蔬菜饼(图1)

芹菜叶中的营养成分高于芹菜茎,所以我们不要扔了它哦,用芹菜叶蛋饼,既美味又营养

原料

芹菜叶适量

胡萝卜半根

鸡蛋1个

辅料

盐适量

营养主食——蔬菜饼(图2)

1,准备好所需食材,面粉、胡萝卜、鸡蛋和芹菜叶。

营养主食——蔬菜饼(图3)

2,把芹菜叶焯水。

营养主食——蔬菜饼(图4)

3,将胡萝卜切成小碎丁,芹菜叶焯水之后切成碎末。

营养主食——蔬菜饼(图5)

4,将切成的碎丁放入碗中,打入鸡蛋。

营养主食——蔬菜饼(图6)

5,所有食材进行搅拌。

营养主食——蔬菜饼(图7)

6,将面粉倒入碗中。

营养主食——蔬菜饼(图8)

7,用筷子进行搅拌均匀,搅拌成可以流淌的面糊状。

营养主食——蔬菜饼(图9)

8,在电饼铛或平底锅中滴入油,将面糊平摊到锅底成圆饼状。

营养主食——蔬菜饼(图10)

9,面糊成形之后,再翻面煎另一面,直至两面都熟透,即可起锅切好

1芹菜叶焯水多水量、短时间沸水处理,可减少营养素的损失;2.搅拌成面糊状之后,可放置十分钟左右。

便秘 补充维生素

早餐

芹菜叶子中的钙、镁、维生素C和胡萝卜素含量均是叶柄部分的10倍上下,一定不要丢掉它;胡萝卜含有大量胡萝卜素,胡萝卜素进入机体之后可为维生素A,维生素A是骨骼正常发育的必须物质,有助于细胞增殖和生长,有助于增强机体的免疫功能。

本文相关词条概念解析:

主食

主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。一般来说,主食中多含有碳水化合物。

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