早餐多吃“它”, 维生素C是苹果的13倍, 美容祛斑又补钙, 还瘦身

日期:2019-05-15 22:27:33   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:272
一日之间在于晨,因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。不管上班多么忙碌,学业多么繁重,我们要养成早上吃好早餐的习惯。我们平时吃的土豆别看不起眼,营养价值却大的很,土豆含有丰富的维生素B

一日之间在于晨,因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。不管上班多么忙碌,学业多么繁重,我们要养成早上吃好早餐的习惯。

我们平时吃的土豆别看不起眼,营养价值却大的很,土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

土豆的维生素C是苹果的13倍,平时我们隔三岔五吃一次,美容养颜又补钙,老少皆宜,跟着哈妹一起看看美味的土豆的早餐制作步骤吧!

韩式土豆饼

早餐多吃“它”, 维生素C是苹果的13倍, 美容祛斑又补钙, 还瘦身(图1)

配料:

土豆2个、盐适量、面粉6大勺、水适量、黑芝麻少许、醋1大勺、酱油1大勺、糖1大勺、水1大勺、辣椒面少许、葱末适量、芝麻少许

烹饪步骤:

1.醋 、酱油、 水 、 糖、芝麻、 葱末、 辣椒面

放到碗里调成蘸酱料

早餐多吃“它”, 维生素C是苹果的13倍, 美容祛斑又补钙, 还瘦身(图2)

2.切土豆丝

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3.土豆丝里加入1小勺盐

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4.拌均匀后腌制10分钟

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5.10分钟后土豆丝腌出的水份倒掉

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6.加入面粉

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7.拌均匀

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8.加入适量的水

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9.再次拌均匀

10.锅内放入油

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11.油热后加入土豆丝面糊

早餐多吃“它”, 维生素C是苹果的13倍, 美容祛斑又补钙, 还瘦身(图11)

12.煎饼

早餐多吃“它”, 维生素C是苹果的13倍, 美容祛斑又补钙, 还瘦身(图12)

13.煎至两面金黄即可

早餐多吃“它”, 维生素C是苹果的13倍, 美容祛斑又补钙, 还瘦身(图13)

14.土豆用擦板擦成泥

早餐多吃“它”, 维生素C是苹果的13倍, 美容祛斑又补钙, 还瘦身(图14)

15.加入面粉和黑芝麻

早餐多吃“它”, 维生素C是苹果的13倍, 美容祛斑又补钙, 还瘦身(图15)

16.加入适量的水

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17.加入适量的盐

早餐多吃“它”, 维生素C是苹果的13倍, 美容祛斑又补钙, 还瘦身(图17)

18.拌均匀

19.煎饼

早餐多吃“它”, 维生素C是苹果的13倍, 美容祛斑又补钙, 还瘦身(图18)

20.煎至两面金黄

本文相关词条概念解析:

补钙

补钙,即补充人体内的钙元素。钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在,支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90%左右,而在这些食物中含有大量植酸从而阻止钙吸收,所以需要额外的补充钙元素。钙一般是通过食物来补充,比如多吃牛奶、蔬菜。

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