今日寒露丨天气冷一度,养生多做十个一,温暖入冬不生病

日期:2018-10-09 10:57:45   来源:互联网   编辑:冬瓜   阅读人数:488
九月寒露白,六关秋草黄。——今日寒露 寒露是二十四节气中的第17个节气,《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。” 寒露的意思是气白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。 寒露时节是

九月寒露白,六关秋草黄。

——今日寒露
寒露是二十四节气中的第17个节气,《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。


寒露的意思是气白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。


寒露时节是深秋的开始,天气越来越冷,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区即将进入冬季。


因此养生重在防寒、润燥。

记住十个一,深秋不生病。



1
每天多睡1小时
每天多睡1小时,可以解秋乏。

因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。


2
入睡多排1次尿
夜凉勿憋尿,否则易诱发炎,严重的还会导致猝死。


3
着装多加1个色
穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。

红色能够让人产生温暖感;橙色能让人产生活力,诱发食欲;黄色能让人充满希望和活力。


4
睡前多泡1次脚
寒露不露脚,足部保暖,防止寒从足生。

冬瓜

建议每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。


5
每天多喝1杯水
防秋燥,多饮水,皮肤多补水。


6
早起常搓1穴位
深秋感冒多发,出门前用手掌搓热大椎穴。

大椎属督脉、总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,防止感冒。



若有手脚常有冰凉感,还可加搓双侧涌泉穴。


7
中午习惯弹1指
中午弹中指,疏通心包经,增强心阳。

方法是:用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。


8
养元气煲1汤
山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提升元气。


9
养肠胃熬1粥
用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。


10
润肺多饮这1茶
菊花多在秋季开放,秋季肺气当令,常饮菊花茶可以润肺、补肾气,菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。


寒露养生:滋阴润肺食谱
1
西芹南瓜炒百合
原料:南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。


做法:
1、西芹洗净削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。

莲藕

锅内烧开水,放入南瓜焯水,水开后捞出,将焯好的南瓜控干水分。


2、锅内放油,放入西芹翻炒,西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。

南瓜西芹炒熟时放入百合,加入盐和鸡精调味,翻炒均匀后出锅。


功效:西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。

百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。

南瓜健脾养胃,不仅是护肝、预防胃炎,治夜盲症的理想食材,还有中和致癌物质,使皮肤变得细嫩,预防和缓解糖尿病的作用。


2
莲藕花生肋排汤
原料:老藕一节,肋排一根,姜两片,红衣花生50克,莲子30克(想安神效果莲子可多放)。


做法:
1、先将莲藕外皮清洗干净,连皮切滚刀块,放入淡盐水或微量白醋水中浸泡10分钟。

新鲜肋排直接放在流动水中浸泡,或者在水中浸泡冲洗三次备用。


2、煲锅中放入足量的水,将肋排,红皮花生放入,大火煮开,不断撇掉浮沫。

放入切好的莲藕,转小火慢慢煲到莲藕肋排熟烂,最后加适量盐调味。


功效:藕熟吃,可健脾开胃、止泻固精。

功效

煲汤中放入一些莲子。

可以起到益血补髓,安神健脑的作用;女性吃藕能够达到调血、补血,红润面色的效果;藕还可以清肺止血,是肺结核病人的最佳食品。


3
香菇冬瓜球
原料:香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。


做法:
1、香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味。


2、入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。


功效:补益肠胃,生津除烦。



4
苡仁炖猪蹄
原料:苡仁200克,猪蹄两对,料酒、姜、葱、盐等适量。


做法:将猪蹄洗净开边,与苡仁同放入锅内,加入少量水、料酒、姜、盐等,先用大火煮开后,改用文火慢煮两个小时左右,猪蹄烂熟即可。


功效:补益气血,去湿消肿。



5
梨子粥
原料:梨2只,粳米100克
做法:梨洗净后连皮带核切碎,加粳米和水煮粥。


功效:梨具有良好的润燥作用,用于煮粥,可作为秋令常食的保健食品。



养生
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功效

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本文相关词条概念解析:

西芹

西芹(拉丁学名:ApiumgraveolensLinn),分为本芹(中国类型)和洋芹(西芹类型)两大类。浅根性蔬菜,根系吸收能力弱,其根群主要分布在地表下10-20厘米的土层,横向分布30厘米左右,鉴于此,在西芹生长的旺期,能否及时供给足够的水分将直接影响西芹的产量和品质。西芹的叶柄较宽,厚而扁,纤维少,多实心。如果西芹的栽培密度大,叶柄长而窄,反之,叶柄宽而短。正常情况下,构成产品的叶有8-13片。

寒露

每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

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